一、课程简介

瑜伽（Yoga）是一种通过提升意识，帮助练习者充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善练习者身体、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

通过瑜伽选修课的学习和实践，可以使练习者初步掌握瑜伽呼吸法、体位法、冥想法，从而能够在没有老师的引导下自行锻炼，为终身体育奠定基础。瑜伽通过其独特的练习方法，逐渐提高身体的柔韧性、协调性及平衡能力，增强关节灵活性和肌肉力量，调节神经及内分泌系统，使人体的腺体分泌趋于平衡，提高免疫力，治疗并预防慢性疾病。瑜伽的练习同时强调身体与心灵的结合，有助于排解压力，舒缓情绪，培养乐观、积极向上的品质，使人意志坚定、心态平和，使练习者能够在面临当今社会巨大的挑战和压力之下，从容不迫地应对各种困难。

二、课程目标

1、要求学生了解什么是瑜伽，掌握瑜伽的基础理论。

2、熟练掌握瑜伽经典体式组合太阳致敬式。

3、熟练掌握瑜伽经典体式。

4、掌握腹式呼吸和胸腔式呼吸。

5、掌握瑜伽呼吸控制法。

6、掌握瑜伽的休息术。。

7、通过本课程的系统学习与训练，提高柔韧、平衡、力量，使学生的生理及心理得到全面的发展。