一、课程简介

柔道是一项对抗性很强的竞技运动，也是最早源于亚洲的奥运项目。它强调选手对技巧掌握的娴熟程度，而非单纯力量的对比。它不仅是一种行之有效的自卫技能，而且是一项引人入胜的体育运动；不但可以增强人们体质，而且有益于精神锤炼，提高人的警觉、应变能力，加强自信心和意志力。

二、课程目标

1. 了解柔道的基本知识，运动特点，锻炼方法，运动规则。

2. 遵从柔道的礼节要求，穿着柔道服进行课堂学习和锻炼，尊重老师和同学。

3. 熟练掌握柔道的实战姿势与各种步法。

4. 熟练掌握各种倒地自我保护技术。

5. 熟练掌握柔道投技（手技、腰技、足技、舍身技）和寝技（固技、绞技、关节技）中有代表性的技术。

6. 学习了解柔道比赛规则，具备一定的实战比赛能力。

7. 培养自身勇敢、顽强和勇于拼搏的进取精神，培养坚韧不拔的意志品质，增强自信心。

8. 提高速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质指标，改善生理健康状况。