厦门大学第三届健身健美大赛竞赛规程

1. 竞赛时间与地点：2016年5月28日（星期六）在厦门大学本部明培馆举行。

2. 竞赛项目

   卧推力量赛(轻量级60公斤及以下，中量级60-70公斤，重量级70-80公斤，超量级80公斤以上）

   形体展示赛

1. 男子组：

   级别分组：轻量级65公斤及以下，中量级65-75公斤，重量级75-85公斤，超重量级85公斤以上。

   动作要求：国际健美比赛7个规定动作+1分钟自选动作，示意图如下）        

1. 女子组：

        动作要求：5个规定动作（上图中1,3,4,6,7）+1分钟自由展示（自选音乐，展示可参考健美操等）

        分组要求：A级：1.60米及以下； B级：1.60-1.65米；C.级1.65米以上

   （ 注：规定动作赛前有具体培训 ）

   
   

1. 参加办法

1. 以学院为单位，各代表队可报领队1人；男女运动员不限。

2. 每人可任选1项或2项，每项参加人数不限。

3. 报名：每个代表队必须按统一规定的报名表格(各报名表格见规程末尾)在电脑上填好后发至email:171442272@qq.com;注：请各单位认真审核后再上交，一旦上交不得更改。

4. 报名截止日期：2015年5月20号下午17：00点。

   5、如某项目某一级别报名人数少于3人，则由大会组委会进行合并或取消该项目。

1. 竞赛办法

1. 采用中国健美协会审定的最新竞赛规则。（注：卧推力量赛重量只增不降，每个重量每人有两次正式推举机会，两次中有一次成功，即为通过该重量，反之则淘汰）

2. 形体展示赛：裁判打分，去掉最高分和最低分求出平均分，即为该选手的最终得分，若遇分数相同，则裁判第二高分为评定依据，以此类推。

1. 录取名次与计分办法

   1、形体赛奖项（每组取前六名）

   2、最佳特长表演奖（女子组1名）

1. 最佳人气奖（男女子组各1名）

2. 卧推力量赛（每组取六名）

   注：各单项前6名颁发颁发获奖证书，团体前6名颁发团体奖牌。

 六.竞赛评分办法

男子形体竞赛评分方法：（规定动作1分钟+自由造型1分钟，7人一组）

一、肌肉

（一）肌肉围度

观察运动员身体各部位肌群围度的大小。

（二）肌肉质量

观察运动员肌肉线条的清晰度、分离度、力度等。台皮脂薄，肌纤维排列清晰，密度大。

（三）肌肉状态

肌肉收缩和放松的围度差要大，形状美观；皮脂要薄；全身各部位的大小肌肉要均衡、协调。如在肌肉造型和非造型状态下，其围度和开状的变化是不同的，围度变化越大则说明肌肉质量越高；反之，围差越小变化，则其肌肉的质量不高。

二、匀称

（一）骨架匀称

观察运动员身体的左右对称比例，四肢与躯干的比例。台双肩高低、宽窄对称，脊柱无病理性弯曲，无“鸡胸”，无“O”型或“X”型腿等。

（二）肌肉匀称

观察运动员身体各部位的肌群布局和大小肌肉块比例。如肩部、胸部、臂部、北部、腹部、腿部肌肉的大小比例协调，形状、布局匀称。

三、造型

（一）规定动作评分方法

1、前展肱二头肌：正面观察运动员肱二头肌的大小、形状、以及与前臂、肩部、胸部肌群的否对称，再观察其它部位肌群的整体比例是否匀称，协调。

2、前展背阔肌：正面观察运动员背阔肌伸展的“V字形状大小，以及与肩部、胸部、腿部等肌群的比例是否对称，再观察其它部位肌肉群的整体比例是否匀称，协调。

3、侧展胸部：侧面观察运动员胸部的厚薄度，以及与肩部臂部大小腿肌群的比例是否匀称，再观察其它部位肌群的整体比例是否匀称、协调。

4、后展肱二头肌：背面观察运动员肱二头肌的大小、形状、以及与肩部、腿部等肌群的比例是否对称，再观察其它部位肌群的整体比例是否匀称、协调。

5、后展背阔肌：背面观察运动员背阔肌伸展的“V字形状大小，以及与肩部、胸部、腿部等肌群的比例是否对称，再观察其它部位肌肉群的整体比例是否匀称，协调。

6、侧展肱三头肌：侧面观察运动员肱三头肌的大小、形状、以及与肩部、胸部、大小腿肌群的比例是否对称，再观察其它部位肌群的整体比例是否匀称、协调。

7、前展腹部和腿部：前面观察运动员腹机和腿部肌肉块的大小、形状，再观察其它部位肌群的整体比例是否匀称、协调。

（二）自由造型评分方法

1、造型：观察运动员肌肉造型的控制力，以及造型动作的规范和美观程度。如造型动作准确流畅，并充分体现运动员的耐力和控制力、表现力。

2、表演：观察运动员动作设计编排与音乐选配的融合，以及与观众的神情交流。如整套动作的造型衔接流畅；造型与音乐的节拍相吻合，且根据音乐的旋律其眼神和手势与观众的情感交流得体，富于激情。

健美女子个人竞赛评分方法（规定动作（瑜伽形式）1分钟+自由特长表演3分钟）

一、肌肉围度

观察运动员肌肉围度的大小。特别注意：女性发达与逻辑性宏大肌肉的区别。

（二）肌肉质量

观察运动员肌肉清晰度、分离度。如皮脂要薄，肌纤维排列清晰，密度大。特别注意：女性减脂后发达肌肉与“干瘦”肌肉 的清晰区别。如减脂后的肌肉显得“饱满”、有力，而干瘦的肌肉显得干瘪无力

二、匀称

三、造型

四、柔韧性

七、本规程解释权属主办单位，未尽事宜，另行通知。

附件1.厦门大学第三届健身健美大赛报名表健美大赛报名表.doc

         厦门大学健美协会

                                                      2016.5.12